足がむくみ原因はさまざまですが、立ち仕事の方は慢性的なむくみで悩む方も多いでしょう。
つらいむくみは、その日のうちに改善したいものです。
今回は、足のむくみがつらいときの解消法について解説いたします。
▼足のむくみがつらいときの解消法
■ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれる、大切な部位の1つです。
足のむくみがつらいときは、お風呂上りにふくらはぎのマッサージを行いましょう。
血流が促進され、老廃物が流れやすくなります。
■ストレッチや運動
むくみの原因は、長い時間同じ姿勢でいることが原因です。
立ち仕事もむくみにつながるため、適度にストレッチや運動を取り入れましょう。
かかとの上げ下げだけでもむくみ予防につながるため、ぜひ仕事中に取り入れてみてください。
■水分補給方法を見直す
むくみは体の余分な水分が溜まり、起きてしまいます。
多量の水分を摂取するとむくみにつながるため、水分補給方法を見直しましょう。
こまめに少しずつ摂取することで、むくみの予防に効果的です。
■湯舟につかる
むくみは、体の血流が滞ることで起きてしまいます。
どうしても改善しないむくみの場合は、湯舟につかって体をしっかり温めましょう。
血流が促進され、むくみの緩和につながります。
▼まとめ
むくみがつらいときは、ふくらはぎのマッサージやストレッチを取り入れてみましょう。
水分補給方法を見直すだけでも効果的です。
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