仕事や日々の作業に追われると、自身のことが後回しになり「なかなか休めない」「疲れが取れない」と悩む方も少なくありません。
ストレス発散やリフレッシュは、作業効率の向上や日々の充実度に大きく影響します。
そこで今回の記事では、リフレッシュする方法について紹介します。
▼リフレッシュする方法
■仮眠をとる
忙しい方でも簡単に取り入れられるのが、仮眠です。
仕事の合間やお昼の休憩時間に15〜20分の仮眠をとることで、気分転換とリフレッシュ効果が得られます。
また集中力の向上も期待できるため、作業効率アップにも効果的です。
■軽い運動を取り入れる
体を動かすと、交感神経が優位になるため作業効率の向上が期待できます。
軽いウォーキングやランニングなどの有酸素運動や、ゆったりとした動きのヨガやストレッチもおすすめです。
■好きな音楽を聴く
通勤や通学などの外出時に簡単に取り入れられる方法が、好きな音楽を聴くことです。
音楽を聴くことはリラックス効果があり、副交感神経が優位になります。
さらに幸せホルモンが分泌されやすくなり、ストレス軽減の効果も期待できます。
▼まとめ
リフレッシュする方法は「仮眠をとる」「軽い運動を取り入れる」「好きな音楽を聴く」などが挙げられます。
自分に合った気分転換や、リフレッシュ方法を探してみましょう。
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学歴や年齢は不問ですので、興味がありましたらぜひご応募ください。
