長時間の立ち仕事で、1日の終わりに体や足のだるさを感じてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
なるべく元気に働くために、疲れを軽減する方法を知りたい方も多いでしょう。
今回は、立ち仕事での疲れ対策について解説します。
▼立ち仕事での疲れ対策
■足のストレッチを取り入れる
仕事中にもできるストレッチとして、疲れを感じたら屈伸やかかとの上げ下げを行いましょう。
立ち仕事で疲れやすい原因は、足のむくみが関係しているといわれています。
適度な運動でむくみを予防すると、疲れを軽減できるでしょう。
■生活習慣を整える
仕事終わりに疲れがたまっていると感じた場合は、生活習慣を整えましょう。
特に眠っている間に体力を回復するためには、良質な睡眠は欠かせません。
6～8時間を目安に睡眠をとり、寝る前は電子機器の操作を控えると質の良い睡眠がとれます。
■疲れにくい靴を選ぶ
立ち仕事の場合、靴が原因で疲れてしまうケースがあります。
自分の足に合ったクッション性の高い靴に変えると、疲れを軽減できるでしょう。
試し履きを行い、足のサイズに合わせた靴を着用してください。
▼まとめ
立ち仕事での疲れを軽減するためには、足のストレッチを取り入れる・生活習慣を整える・疲れにくい靴を選ぶなどがあります。
毎日を元気に過ごすため、ぜひ仕事で取り入れてみてください。
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立ち仕事ですが適度に動ける環境のため、日々を元気に過ごしたい方はお気軽にご連絡ください。
